runclubpuebla

RESULTADOS CARRERAS

2011-10-09T07:59:00.000-07:00

http://entusmarcas.com.mx/index.php/resultados

MARATON DE PUEBLA 2011

2011-10-09T07:41:00.000-07:00

Maratón internacional Puebla 2011
EN LA CIUDAD DE LOS ÁNGELES

4 de octubre de 2011

PUEBLA, Pue.- Fue anunciado el Maratón Internacional que se llevará al cabo en la ciudad de los ángeles.

Puebla recibirá a más de 35 mil corredores el 27 de noviembre, en los 5 y 10 kilómetros, así como en el medio maratón y maratón, en una nueva ruta certificada y homologada por la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Ruta -AIMS-, y la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo -IAAF-.

En rueda de prensa estuvieron presentes Manuel Youshimatz, director del Instituto del Deporte Poblano; Juan Manuel Soriano, en representación del gobernador de Puebla, Rafael Moreno Valle; de la Secretaría de Desarrollo Social, Octavio Gordillo; Artemio Vargas, de la Secretaría de Seguridad Pública, entre otras autoridades de ese estado.

Con el lema "Vivir, correr y respirar a Puebla", los presentes señalaron que el maratón nació en la década de los años 80, con el objetivo de motivar a los niños y jóvenes a practicar algún deporte para alejarlos del vicio. Y por lo mismo fueron diseñadas las distancias de 5, 10 y 21 kilómetros, llegando a consagrarse como uno de los mejores del país.

Manuel Youshimatz, dijo que cuenta con el apoyo de las instituciones deportivas para que se realice el Maratón Internacional en Puebla, por lo que espera romper la marca de corredores y esperan a más de 35 mil corredores.

CARRERA UDLAP

2011-10-09T07:34:00.000-07:00

CARRERA MISTER TENNIS 13k

2011-09-05T05:48:00.000-07:00

CARRERA NOCTURNA

2011-08-24T13:22:00.000-07:00

CARRERA IMAGEN 2011

2011-08-15T05:59:00.000-07:00

RUNTIPS

2011-08-14T18:03:00.000-07:00

Desayuna dos horas antes como mínimo, sin cambiar ni el hábito, ni los alimentos. Evita la leche que puede darte problemas de digestión. Hasta 20 minutos ante de la salida bebe bastante agua aunque no tengas sed y nada de azúcares o bebidas azucaradas (te darán flato).

RUNTIPS

2011-08-13T07:02:00.001-07:00

Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez espectacularmente, los expertos dicen que hasta casi un 50%.

RESULTADOS CARRERA TELCEL

2011-07-25T13:25:00.000-07:00

http://www.marcate.com.mx/home/busqueda.asp?cve_evento=507

http://www.marcate.com.mx/home/busqueda.asp?cve_evento=506

CARRERA EN DF

2011-07-14T06:16:00.001-07:00

CARRERA TELCEL

2011-07-07T05:51:00.000-07:00

LISTOS PARA EL SIGUIENTE RETO???

2011-07-04T12:41:00.000-07:00

CARRERA TELCEL 5 Y 10K

2011-06-26T10:36:00.000-07:00

Con una bolsa en premio de 150 mil pesos, el próximo 24 de julio a partir de las 08:00 de la mañana, se celebrará la Tercera Carrera Tecnológica Telcel que comprenderá las distancias de 10 y 5 kilómetros, teniendo como punto de salida y meta Plaza Vía San Ángel.

Javier Egea, subdirector comercial de la Región 7 de Telcel, en compañía de representantes del Instituto Poblano del Deporte y del Instituto Municipal del Deporte, hicieron la presentación oficial de este evento que después de la gran respuesta en las dos primeras ediciones tiene innovaciones importantes para corredores, familiares, medios de comunicación y público en general.

Los aspectos que distinguirán a la Tercera Carrera Telcel es que esta empresa ofrecerá a los corredores servicios y aplicaciones en sus celulares como rastreo para seguir muy de cerca a los corredores, video llamada, mensajes de texto en el que los deportistas recibirán tips para la preparación previa a la carrera.

También tendrá el servicio de mensajes multimedia para enviar fotografías de la carrera y concursar para ganar un premio y mapas que permitirá visualizar la ubicación de los corredores para conocer los tiempos reales al momento de cruzar los kilómetros de 2.5, 5, 7.5 y los 10.

Cabe destacar que en esta ocasión las distancias que abarcará la Carrera Tecnológica Telcel serán la de 5 y 10 kilómetros. La primera de ella arrancará del Centro Comercial Vía San Ángel hacia la Atlixcáyotl, retorno en Cúmulo de Virgo, subida al puente para incorporarse a Boulevard del Niño Poblano, Osa Mayor, retorno a Boulevard del Niño Poblano para retornar a la Vía San Ángel.

El recorrido de los 10 kilómetros es prácticamente el mismo que el e cinco, con el agregado de que los corredores deberán de llegar hasta el retorno de La Vista Country Club y después cubrirán el mismo trazo hasta llegar a la meta instalada en el Centro Comercial de la Vía Atlixcáyotl.

Las inscripciones estarán abiertas desde este fecha en las tiendas Mister Tennis; tienen un costo de 200 pesos el día límite de inscripciones es el 23 de julio.

El cupo es limitado a 2 mil 500 competidores y los que se inscriban antes del 4 de julio tendrán la oportunidad de que su playera sea personalizada con el nombre o leyenda que ellos quiera.

Para los ganadores de la prueba de los 5 kilómetros la premiación se dividirá de la siguiente manera: dos mil pesos, celular y un reloj, de prestigiada marca; el segundo lugar, mil pesos, celular y el tercer lugar, 500 pesos y celular.

Mientras, para los ganadores de los tres primeros lugares absolutos de las categorías juvenil, master y veteranos tanto en la rama varonil como femenil de la prueba de los 10 kilómetros, la premiación consistirá en 4 mil pesos, celular y un reloj para el primer lugar; tres mil pesos, celular y un reloj para el segundo lugar y 2 mil pesos y celular para el tercer lugar.

RESULTADOS CARRERA DIA DEL PADRE

2011-06-20T19:03:00.000-07:00

Los resultados estan pendientes por publicarse en esta pagina:
http://www.runmx.com/

CARRERA PEÑAFIEL 5 Y 10K

2011-06-02T06:16:00.000-07:00

CARRERA SPORT CITY

2011-05-29T15:00:00.000-07:00

5ª Carrera Sport City Puebla 03 de Julio, 2011

Participa en la 5ª Carrera Sport City Puebla.
Fecha: Domingo 03 de Julio, 2011
Salida y Meta: Sport City Puebla (Palmas Plaza)
Distancia: 10k
Hora de arranque: 8:00 AM
Cupo máximo: 2,000 Corredores.

RESULTADOS SIMICARRERA

2011-05-29T14:50:00.000-07:00

http://www.emociondeportiva.com/home/resultados_persona.asp?cve_evento=1001&nombreevento=4ta

RUNTIPS

2011-05-29T10:38:00.001-07:00

Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez espectacularmente, los expertos dicen que hasta casi un 50%.

RUNTIPS

2011-04-20T13:14:00.000-07:00

Al acabar cada competición, trota muy suave 5-10 minutos. Nunca pares de golpe. Luego haz una buena sesión de estiramientos. Te recuperarás mejor y antes.

RUNTIPS

2011-04-20T13:12:00.001-07:00

Es necesario aumentar la ingesta de legumbres, de arroz, de pasta, de verduras, de hortalizas, de frutas y de frutos secos. También sería importante tomar una cucharada diaria de miel y otra de aceite de oliva virgen.

RESULTADOS CORRE VOLKSWAGEN 2011

2011-04-10T15:39:00.000-07:00

http://www.emociondeportiva.com/home/resultados_persona.asp?cve_evento=1028&nombreevento=4ª

RUNTIPS

2011-04-03T17:30:00.000-07:00

Lleva las manos semicerradas y sin tensión. Nunca cierres del todo lo puños ni las lleves totalmente abiertas. Las muñecas también debes llevarlas sin tensión. Es muy común tratar de hacer 'cosas raras' con las manos, pero esto sólo representan movimientos incorrectos.

RUNTIPS

2011-03-29T19:57:00.000-07:00

La postura debe ser erguida y ligeramente inclinada hacia adelante. Esto coloca el centro de gravedad del corredor en la parte frontal del pie, evitando de esta manera caer sobre los talones y usando el mecanismo de rebote del pie. También evita que los pies pisen delante del centro de gravedad con el resultante efecto de frenado.

RESULTADOS CARRERA EXERSITE 2011

2011-03-27T20:21:00.001-07:00

http://www.delcorredor.com/contenido/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=2

4a CORRE VOLKSWAGEN 10K

2011-03-19T17:14:00.000-07:00

http://www.correvw.mx/

CARRERA EXERSITE 10K 2011

2011-03-06T11:09:00.001-08:00

SOBREVIVE A LAS FIESTAS

2010-12-07T11:05:00.000-08:00

Si no quieres que los Reyes Magos te traigan carbón, no dejes que las fiestas te dejen con unos kilos de más.
Para conseguirlo disfrutando de la buena mesa, no hacen falta muchos sacrificios.
Te mostramos los mejores consejos para que disfrutes de las fiestas sin remordimientos
1. Cinco comidas al día. No te saltes una comida porque vayas a cenar bien en las fiestas, así llegarás con más hambre a la cena y te pasarás con las calorías. Si respetas las tres comidas principales junto a dos tentempiés, podrás mantener el apetito bajo control y comerás menos en la cena.
2. No dejes de hacer ejercicio cada día. Hay que aprender a equilibrar las calorías que consumes con las que gastas. Si disfrutas de una maravillosa comida navideña, aprovecha el día de fiesta para hacer ejercicio aeróbico y "quemar" las calorías extra antes de que se instalen en tu cuerpo. Los mejores ejercicios son la natación, la bicicleta y la carrera, durante 45 minutos y una hora. También vale andar a ritmo rápido durante 90 minutos y así aprovechas para hacer las compras de regalos.
3. No hace falta ser extremista. Trabaja tu fuerza de voluntad, no hace falta que no pruebes tu turrón o mazapán favorito en todas las fiestas, pero tampoco te lances sobre la bandeja un día y la dejes reluciente. Aprende a darte pequeñas recompensas en las fiestas que para eso es Navidad, así no vivirás con la amargura de no probar las exquisiteces de vez en cuando.
4. No existe la dieta navideña. ¿De verdad crees que se puede perder peso con la dieta del mazapán? Si no quieres tener problemas de salud, olvídate de seguir dietas que no tengan una base sólida.
5. No le pidas demasiado. Por mucho que te empeñes en respetar las normas, es casi imposible pasar la Navidad a dieta para perder peso. Si no tienes una dieta por problemas graves de salud, puedes permitirte tomar alimentos más calóricos una vez al año, entrenando más al día siguiente no tendrás problemas.
6. A veces… basta con no engordar. Para los amantes de la buena mesa, mantener su peso en Navidad es un logro tan importante como llegar a perder peso. Concéntrate en no ganar ni un gramo y te será más fácil conseguir una Navidad feliz y ligera.
7. Ojo con el alcohol. La Navidad sin cava no parece Navidad, pero basta tomar un sorbito como dice la canción de Juan Pardo para festejarlas. Recuerda que el alcohol tiene muchas calorías, incluso más que una buena cena de Navidad, si además conduces… no beber te ahorrará kilos y disgustos.
8. Y de primero… un plato vegetariano. Un primer plato vegetal no tiene por qué ser aburrido e insípido. Desde la tradicional lombarda a las ensaladas navideñas con vegetales de temporada (escarola, naranja, granada, etc.) a las opciones exóticas (sushi, pinchos de frutas tropicales, palitos de verduras con salsa, etc.), la característica principal de estas entradas es que son más bajas en calorías y más ricas en vitaminas, fibra, agua y minerales, por lo que sacian sin forzar tu dieta.
9. ¿Carne o pescado? A la hora de elegir el plato principal, el pescado es una opción más saludable que la carne. Su contenido en grasas poliinsaturadas, especialmente los ácidos grasos omega-3 de los pescados de aguas frías, hacen del pescado una cena navideña sabrosa y nutritiva que te ayuda a proteger tu corazón.

QUIEN SE ANIMA?

2010-12-07T10:59:00.000-08:00

FELICIDADES A TODOS POR LOS ESFUERZOS DE UN AÑO

2010-11-30T18:08:00.000-08:00

Que reto sigue ????????

CORRE MEXICO 2010

2010-11-09T16:01:00.000-08:00

PORQUE CORRER ?

2010-11-08T20:21:00.001-08:00

10 buenas razones:

1. Correr es el camino mas eficiente para el acondicionamiento cardiovascular.
Treinta minutos al día por cuatro días a la semana producirá un excelente nivel de acondicionamiento en el más corto tiempo posible.

2. Correr es el deporte aeróbico más accesible.
No importa donde vivas o viajes, un excelente lugar para correr esta casi siempre cerca de tí. Tu no necesitas buscar un gimnasio o preocuparte por traer contigo un equipo voluminoso.

3. Correr es económico y sencillo de aprender.
Tu solo necesitas unos buenos zapatos, ropa apropiada y nada más para participar. Todo el mundo sabe como correr y la información sobre entrenamiento esta ampliamente disponible.

4. Correr es el mejor método para reducir el estrés en el mercado.
Treinta minutos de correr hará maravillas para eliminar el estrés acumulado por el trabajo.

5. Correr es un excelente componente de cualquier programa para control de peso.
Pocas actividades queman calorías más rápido, revisa nuestros artículos sobre correr para perder peso y sugerencias para perder peso.

6. Correr es un método flexible de acondicionamiento.
Tú puedes correr a tu propio paso sin o con compañía y a cualquier hora del día que te sea conveniente.

7. Correr te hace sentir bien.
Tu condición física, autoestima y confianza aumentarán con un programa de entrenamiento regular.

8. El deporte ofrece una oportunidad única para los corredores recreativos de mezclarse con atletas de clase mundial.
Tú no puedes jugar en el Super Bowl o en las finales del futbol, pero casi cada fin de semana los corredores compiten en los mismos eventos con los seres humanos mas rápidos que han habitado el planeta. Existen también eventos sociales que enfatizan la diversión y la convivencia.

9. Correr es para familias y para individuos de todas las edades.
Existen programas de entrenamiento para niños, programas para "masters" (aquellos mayores de 40) y eventos atléticos para familias.

10. Tu estarás en buena compañía.
Millones de gentes ya corren, ya sea por salud, diversión, acondicionamiento o competencia. Tu encontrarás clubes o grupos de corredores en casi cualquier comunidad del país.

Resistencia

2010-11-06T11:40:00.001-07:00

A nivel muscular ya se ha dicho que con la carrera en cuesta hay que flexionar más la rodilla de ahí que se trabaje más la fuerza del cuadriceps, y en la medida que lo hacemos con zancadas amplias también interviene intensamente el glúteo.

Por otro lado a nivel de resistencia, la carrera cuesta arriba requiere un esfuerzo constante sin permitir los pequeños momentos de relajación que se producen en la carrera en llano al aprovechar la inercia del desplazamiento, de ahí que el gasto energético y el consumo de oxígeno sea mayor que en la carrera en llano.

En este sentido para entrenar la resistencia a través de las cuestas tenemos que considerar dos elementos fundamentales: Distancia y pendiente de la cuesta. Porque la combinación de estos dos elementos nos va a permitir desarrollar distintos tipos de resistencia.

Por eso a la hora de elegir la cuesta que vamos a utilizar tenemos que tener claro que aspectos de la resistencia queremos mejorar.

Las cuestas con pendiente suave y de gran longitud nos permiten carreras a ritmos medios o elevados. En este caso el trabajo de resistencia va a predominar sobre el de fuerza, sirviendo la pendiente para reforzar el efecto de fatiga que se consigue con el entrenamiento elegido.

La ventaja de tener la pendiente suave es que la técnica de carrera utilizada se parece bastante al del trabajo en llano sin perder el handicap que aporta la pequeña inclinación salvada, por lo que es una buena manera de acercarnos a un posterior trabajo en pista con series más veloces.

En esta línea, las combinaciones en distancia, recuperación y cantidad de series van a depender de los métodos de entrenamiento que elijamos, siempre que estén dentro de nuestras posibilidades porque puede ser un trabajo muy duro.

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PAGINA WEB MARATON DE PUEBLA 2010

2010-11-02T19:08:00.000-07:00

http://www.pueblamarathon.com/

MARATON PUEBLA 2010

2010-11-02T18:54:00.000-07:00

SALIDA: Av. Reforma y 3 sur

FECHA: Domingo 28 de noviembre de 2010

SALIDA: 08:00 hrs.

LUGAR: Puebla, Pue.

CATEGORIA: Libre

RAMAS: Varonil y Femenil

DISTANCIA: 5, 10, 21 y 42 kilómetros

INSCRIPCIONES: Tiendas Mistertenis del Centro Comercial Angelópolis, Plaza Dorada y Centro; Gimnasio Exersite, Pista de Tartán del Parque Ecológico, Instituto Poblano del Deporte, H. Ayuntamiento de San Pedro Cholula, Planta Volkswagen y, en la Unidad Deportiva de Volkswagen sólo en fines de semana. Disponibles desde el 14 de septiembre de 2010 hasta el domingo 27 de noviembre.

CARRERA AZTECA UDLA 2010

2010-10-04T14:14:00.000-07:00

http://www.udlap.mx/carrerazteca/ruta.aspx

LISTOS ?

2010-09-28T15:17:00.000-07:00

Décima Carrera Mister Tennis

Deporte y Pasión

- La cita es el próximo 3 de octubre en el zócalo de Atlixco.

- Se espera la participación de dos mil quinientos corredores.

Con una bolsa de 200 mil pesos en premios a repartir entre los ganadores y un viaje que se rifará entre todos los competidores, en el municipio de Atlixco el próximo 3 de octubre se celebrará la Décima Mister Carrera Estrella Roja organizada por Mister Tennis y que en este año esperar superar todas sus marcas y además colaborar con una importante causa social como será apoyar al Centro de Rehabilitación Infantil de aquel municipio poblano.

En rueda de prensa que encabezó el director general de Mister Tennis, Manuel Jiménez García, se dieron a conocer los pormenores de esta competencia que cumplirá una edición muy significativa por ser la número 10 en toda la historia y que pretende llegar a la cifra de 2 mil 500 competidores.

Manuel Jiménez García detalló que la Décima Mister Carrera tendrá su banderazo de salida a partir de la 8:30 horas en el zócalo de Atlixco, para recorrer la distancia de 13 kilómetros marcados entre ese punto y la junta auxiliar de Metepec.

Explicó que por tratarse de una edición especial, los ganadores absolutos de la rama varonil y femenil, se harán acreedores a una escultura hecha por el artista Pablo Rafael López, quien en su intervención explicó el concepto de este trofeo que desde ahora es muy codiciado.

El presidente del comité organizador explicó que, como ha sido la misión desde hace algunas ediciones, la Mister Carrera tendrá una causa social y en esta ocasión, una parte del concepto de inscripciones se donarán al Centro de Rehabilitación de Atlixco, institución que brinda apoyo a 300 pequeños de escasos recursos y discapacidades múltiples.

Datos generales
La Décima Mister Carrera Estrella Roja considerará las siguientes categorías: juvenil (de 15 a 19 años); libre varonil y femenil (20 a 39 años); master varonil y femenil (40 a 49 años); veteranos varonil y femenil (50-60 años) y la veteranos plus (de 60 años en adelante); de igual manera está considerada la categoría especial para atlixquenses y la de relevos varonil, femenil, mixto, padres e hijos.
Como también ha sido una tradición, se celebrará la Carrera Infantil en categorías de 6-8, 9-11 y 12-14 años, donde la inscripción será donando un juguete nuevo o en buen estado para los niños CRI.

Las inscripciones ya se encuentran abiertas; tienen un costo de 200 pesos con lo que cada competidor tiene derecho a una playera conmemorativa Adidas con tecnología; número de corredor, seguro, asistencia médica y abastecimiento durante todo el recorrido, así como medalla conmemorativa para los primeros mil 700 corredores.

La entrega de paquetes será el día sábado 2 de octubre de 10 de la mañana a las cuatro de la tarde en la tienda Mister Tennis ubicada en el Centro Comercial Vía San Ángel sobre la Vía Atlixcáyotl.

Todas las sucursales Mister Tennis están listos para recibir las inscripciones, lo mismo que en el página de Internet www.mistertennis.com.mx

EL CORREDOR DEL AÑO, 2010.

2010-09-09T11:15:00.000-07:00

Estimados participantes al "EL CORREDOR DEL AÑO, 2010" debido a la imposibilidad de poder corroborar con exactitud los resultados de todos los participantes a este evento y luego de multiples mail´s de inconformidad se tomó la decisión de cancelar el evento, esto con el proposito de no afectar a nadie.

Una disculpa

Saludos cordiales

runclubpuebla

CARRERA AZTECA UDLA 2010

2010-09-09T11:13:00.000-07:00

CARRERA MISTER TENNIS 13k

2010-08-31T10:50:00.000-07:00

CARRERA IMAGEN SUBARU 10K

2010-07-31T16:26:00.000-07:00

http://www.asdeporte.com/evento.html?evento=2996&deporte=1

http://www.asdeporte.com/evento.html?evento=2996&deporte=1&service=3

100 TIPS PARA CORRER

2010-07-31T16:16:00.000-07:00

61.- Es necesario aumentar la ingesta de legumbres, de arroz, de pasta, de verduras, de hortalizas, de frutas y de frutos secos. También sería importante tomar una cucharada diaria de miel y otra de aceite de oliva virgen.

100 TIPS PARA CORRER

2010-07-26T09:29:00.000-07:00

60.- Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez espectacularmente, los expertos dicen que hasta casi un 50%.

RESULTADOS CARRERA SPORT CITY

2010-07-19T13:31:00.000-07:00

http://www.emociondeportiva.com/home/buscaResultado.asp?cve_evento=886&cod=05

EL CORREDOR DEL AÑO, 2010

2010-07-19T13:29:00.000-07:00

Ya se actualizó la tabla de posiciones, en caso de que alguien falte, por favor envía un correo a runclubpuebla@gmail.com con anexo tu tiempo oficial y número de competidor para la verificación del tiempo.

Gracias

CALIFICACION DE CARRERAS

2010-07-19T11:49:00.000-07:00

No olvides en el menú derecho calificar la cerrera de Sport City.

Gracias

CARRERA SPORT CITY

2010-07-15T08:56:00.000-07:00

EL CORREDOR DEL AÑO, 2010

2010-07-14T16:14:00.000-07:00

RESULTADOS CARRERA TELCEL

2010-07-14T16:10:00.000-07:00

http://www.marcate.com.mx/home/home.asp?rel=103241

Gracias Astrid, Abel, Celso y Roberto por la información.

RESULTADOS CARRERA TELCEL ???????

2010-07-12T12:40:00.000-07:00

Estimados integrantes del runclubpuebla si alguien sabe el link donde encontrar los resultados de la Carrera Telcel del día de ayer, favor de enviar un correo a runclubpuebla@gmail.com y/o apuntarla en el forum.

Gracias

FELICIDADES

2010-07-11T20:34:00.001-07:00

Felicidades a todos por su esfuerzo en la carrera de hoy.

Enhorabuena !!!

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SUERTE PARA MAÑANA

2010-07-10T20:03:00.001-07:00

runclubpuebla les desea surte para la carrera de mañana.

Vamos campeones !!!

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CONSEJOS ANTES DE UNA CARRERA

2010-07-09T19:45:00.000-07:00

Lo primero que hay que pensar en los momentos previos antes de una carrera es en que el entrenamiento ya está hecho, en que ha salido bien, y en que estamos bien de forma.

Luego debemos descansar adecuadamente, sin realizar entrenamientos fuertes el día previo a la competición, para "despertar" un poquito al sistema cardiovascular y, también, para que los nervios se nos pasen un poquito...

Otros consejos que te pueden ser de utilidad en las horas previas de la competición son los siguientes: Los dos o tres días previos a la competición debes, o descansar, o realizar entrenamientos muy suaves. O bien intercalar ambas cosas, que es lo que os recomendamos.

El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints").

La noche anterior no cenes muy copiosamente, ni tampoco lo hagas en el desayuno. Eso tampoco significa, por supuesto, que pases hambre...

Asegúrate de que dormirás bien la noche previa a la competición. Si sabes que al echarte la siesta luego, por la noche, te cuesta conciliar el sueño, no duermas a mediodía.

Al levantarte por la mañana, hazlo con tiempo. Dúchate, si te apetece, y desayuna con tiempo. No es un buen momento para ir con prisas.

Ponte la ropa de competir ya en el hotel o en casa, con el dorsal incluído (si ya lo tienes), porque así te aseguras de que no te la dejarás olvidada cuando empieces a calentar.

Llega a la salida con tiempo, por si tienes que aparcar, ir a recoger el dorsal, etc. No te entretengas en otras cosas como hablar con conocidos, ir a almorzar al bar durante un buen rato, etc. Las terúlias y los desayunos largos mejor dejarlos para después de la carrera.

Calienta 10 ó 15 minutos, y, si la participación es muy numerosa, entra con sobrado tiempo en tu cajón de salida.

Controla, antes de dirigirte hacia la línea de salida, que llevas el cronómetro, los cordones están bien atados, etc.

CARRERA TELCEL

2010-07-09T04:09:00.000-07:00

Será una carrera mojada como pocas veces nos sucede en Puebla?

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LISTOS PARA EL DOMINGO

2010-07-07T19:44:00.001-07:00

Suerte para todos.

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MOTIVACION

2010-06-26T09:48:00.000-07:00

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-26T09:40:00.000-07:00

59.- Escucha a tu cuerpo cuando vayas a comer. Si te pide dulce toma dulce y si te pide salado come salado. Como variado, de todo y hasta que dejes de tener hambre; pero sin gula. Disminuye en lo posible la ingesta de grasas, de congelados, de comidas precocinadas, de fritos y evita los dulces muy elaborados. ¡Adiós a los bollos!

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-16T18:59:00.000-07:00

58.- Existe un Índice Glucémico, que es la velocidad en que llegan a la sangre y se asimilan los carbohidratos. Los carbohidratos con un índice glucémico alto se deben ingerir nada más acabar el entrenamiento o la competición: son la miel, el azúcar, la melaza o la glucosa. Los de índice glucémico medio se deben tomar tres horas antes o tres horas después del entrenamiento, son la pasta, el arroz, el pan o la pizza. Es muy aconsejable ingerir entre 150 y 300 gramos de carbohidratos tres horas antes del entrenamiento, si va a ser intenso y largo. Los de índice glucémico bajo hay que ingerirlos en las comidas más alejadas del entrenamiento.

MOTIVACION

2010-06-15T18:46:00.000-07:00

Si les gusta leer, un libro para incrementar la motivación.
http://www.gandhi.com.mx/index.cfm/id/Producto/dept/libros/pid/397296

CARRERA DE 5 KILOMETROS “PROF. HOLBEIN ROMERO”

2010-06-15T18:28:00.000-07:00

http://www.avilasport.com.mx/modules.php?name=News&file=article&sid=5349

Gracias a Alejandro por la información.

CONVOCATORIA ULTRAMARATON BICENTENARIO

2010-06-14T17:06:00.001-07:00

Leer el segundo archivo en PDF.
http://www.congresopuebla.gob.mx/index.php?option=com_docman&Itemid=56

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-14T16:58:00.001-07:00

57.- El exceso de competiciones no es aconsejable. Competir más de 24 veces al año no es bueno, lo ideal son de 10 a 15. Un par de maratones, 4 medias como mucho y el resto pruebas de 10 km o menos.

2A CARRERA TECNOLOGICA TELCEL

2010-06-14T16:49:00.000-07:00

Toda la información sobre la carrera Telcel:
http://www.generalsports.com.mx/telcel2010/telcel2010.html

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-13T09:09:00.000-07:00

56.- Procura beber agua en cada avituallamiento, aunque no tengas sed. A pequeños sorbos y poca cantidad.

2A CARRERA TECNOLOGICA TELCEL 5-10K

2010-06-11T19:00:00.000-07:00

Envía Telcel un mensaje en donde anuncia la 2a carrera tecnologica de 5 y 10k para el 11 de Julio. Organizada por General Sports.
En espera de conocer más información.
http://www.generalsports.com.mx/generalsportstelcelnew4.swf

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-11T18:43:00.000-07:00

55. - En caso de sufrir problemas musculares o de agotamiento, lo mejor es parar. Siempre habrá otra prueba donde intentarlo.

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-06T07:20:00.000-07:00

54.- Al acabar cada competición, trota muy suave 5-10 minutos. Nunca pares de golpe. Luego haz una buena sesión de estiramientos. Te recuperarás mejor y antes.

ULTRAMARATON EN PUEBLA

2010-06-05T16:57:00.000-07:00

Dentro de las celebraciones del Bicentenario, Puebla realizará como primer evento el ultramaratón:

700 Km a beneficio del HNP

Que tiene como propósito recabar fondos para la construcción de nuevos edificios para el Hospital del Niño Poblano.

El evento contará con la participación de 7 equipos que cubrirán etapas de 10 km por relevos sin detenerse para acumular 70 horas continuas durante tres días y tres noches para llegar a la meta en el mismo lugar, donde comenzó el movimiento de la Revolución Mexicana, la casa de los Hermanos Serdán.

25 deportistas correrán los 700 kilómetros, pasando por municipios poblanos como San Pedro Cholula, Izúcar de Matamoros, Chiautla de Tapia, Acatlán de Osorio, Tehuacán, Esperanza, Ciudad Serdán, Guadalupe Victoria, San Salvador el Seco y Tepeaca entre otras.

¡Participa y apoya al Hospital en esta causa noble!

Fecha y hora:
Jueves 05 de agosto 8:00 hrs

Lugar:
Casa de los Hermanos Serdán (6 Oriente No. 206 Col. Centro)

Detalles:
Próximamente
http://www.todopuebla.com/cultura/mostrar/bicentenario700km?categoria=37

100 TIPS PARA CORRER

2010-06-05T16:34:00.000-07:00

53.- Si te aparece el temido 'flato', afloja el ritmo, inspira profundamente y presiona la zona dolorida, soltando poco a poco.

MOTIVACION

2010-05-28T17:11:00.000-07:00

CARRERA SPORT CITY

2010-05-28T16:56:00.000-07:00

Prepárate e inscríbete a tiempo.

Participa en la 4ª Carrera Sport City Puebla.
Fecha: Domingo 18 de Julio, 2010
Salida y Meta: Sport City Puebla (Palmas Plaza)
Distancia: 10k
Hora de arranque: 8:00 AM
Cupo máximo: 2,000 Corredores.

100 TIPS PARA CORRER

2010-05-18T14:40:00.000-07:00

52. - Antes de una carrera más corta que el maratón, no caigas en el error de cenar demasiado fuerte. Si piensas que llenarte de carbohidratos te va a ayudar estás equivocado; al contrario, dormirás mal y en carrera te encontraras pesado en los primeros km. Otra cosa es si la carrera es un maratón o medio maratón donde necesitas tener a tope los depósitos (hasta que no llevas al menos hora y media corriendo no empiezas a necesitar tirar de grasas por lo que no hay que alargar demasiado las reservas de glicógeno).

CAMBIO DE FECHA CARRERA SPORT CITY

2010-05-05T09:08:00.000-07:00

Gracias por la información a Erik Mendoza.

100 TIPS PARA CORRER

2010-05-03T14:19:00.000-07:00

51.- Desayuna dos horas antes como mínimo, sin cambiar ni el hábito, ni los alimentos. Evita la leche que puede darte problemas de digestión. Hasta 20 minutos ante de la salida bebe bastante agua aunque no tengas sed y nada de azúcares o bebidas azucaradas (te darán flato).

100 TIPS PARA CORRER

2010-05-03T14:16:00.000-07:00

50.- Si es época de calor no dudes en entrenar o competir con una gorra ligera y lentes obscuros para corredores.

INFORMACION IMPORTANTE

2010-04-23T07:52:00.000-07:00

Para todos los corredores inscriptos en "El corredor del año 2010" en caso de no poder corroborar por internet los tiempos oficiales, estos no serán contabilizados.

100 TIPS PARA CORRER

2010-04-23T07:49:00.000-07:00

49. Existen calcetas y “tines” especiales para corredores. Son mucho más livianos y secan muy rápido.

CARRERA HARAS 7K

2010-04-20T18:07:00.000-07:00

Carrera Campo Traviesa 7K Haras "Sergio Jiménez Cancino"

En la que podrás pasar momentos muy divertidos con la familia y muchos poblanos más.
Con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia de restaurar los recursos forestales y la conservación del medio ambiente, la carrera será en las instalaciones de Ciudad Ecológica Haras.
La competencia tendrá lugar el próximo 25 de abril y en ella se recorrerán 7 kilómetros del circuito dentro de la zona del Conjunto Residencial Haras, que presentará pruebas de:

Habilidad

Resistencia física

La categoría será Libre general en ambas ramas (varonil y femenil) y los corredores podrán inscribirse a partir del lunes 6 de abril en varias sedes.
Es importante destacar que la participación de Sergio Jiménez Cancino, nombre que lleva esta contienda, abarca alrededor de 70 competencias locales, nacionales e internacionales.

Cita: a partir de las 7:00 hrs.

Fecha y hora: Domingo 25 de abril inicia a las 9:00 hrs

Lugar: Ciudad Ecológica Haras (al Sur de la ciudad de Puebla)

Realiza tu inscripción sin costo y hasta el día de la carrera en: Instituto Poblano del Deporte (Libramiento a Tehuacán s/n Gimnasio Miguel Hidalgo, Col. Maravillas)

Haras Ciudad Ecológica (al Sur de la ciudad de Puebla)

Parque Ecológico de la Revolución Mexicana (26 Sur s/n Col. Azcárate)

Unidad Deportiva Mario Vázquez Raña (Av. Unidad Deportiva 2418, Colonia Maravillas)

Tiendas Mistertennis

Mayores Informes:Comunícate a los teléfonos: 222.573.0170, 222.222.1332 y 222.222.3916

RESULTADOS CORRE VOLKSWAGEN

2010-04-18T17:26:00.000-07:00

http://www.asdeporte.com/evento.html?evento=2882&deporte=1&service=2

CONSEJOS ANTES DE LA CERRERA

2010-04-15T17:00:00.000-07:00

Lo primero que hay que pensar en los momentos previos antes de una carrera es en que el entrenamiento ya está hecho, en que ha salido bien, y en que estamos bien de forma.

Luego debemos descansar adecuadamente, sin realizar entrenamientos fuertes el día previo a la competición, para "despertar" un poquito al sistema cardiovascular y, también, para que los nervios se nos pasen un poquito...

Otros consejos que te pueden ser de utilidad en las horas previas de la competición son los siguientes:

- Los dos o tres días previos a la competición debes, o descansar, o realizar entrenamientos muy suaves. O bien intercalar ambas cosas, que es lo que os recomendamos.

El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints").

- La noche anterior no cenes muy copiosamente, ni tampoco lo hagas en el desayuno. Eso tampoco significa, por supuesto, que pases hambre...

- Asegúrate de que dormirás bien la noche previa a la competición. Si sabes que al echarte la siesta luego, por la noche, te cuesta conciliar el sueño, no duermas a mediodía.

- Al levantarte por la mañana, hazlo con tiempo. Dúchate, si te apetece, y desayuna con tiempo. No es un buen momento para ir con prisas.

- Ponte la ropa de competir ya en el hotel o en casa, con el dorsal incluído (si ya lo tienes), porque así te aseguras de que no te la dejarás olvidada cuando empieces a calentar.

- Llega a la salida con tiempo, por si tienes que aparcar, ir a recoger el dorsal, etc. No te entretengas en otras cosas como hablar con conocidos, ir a almorzar al bar durante un buen rato, etc. Las terúlias y los desayunos largos mejor dejarlos para después de la carrera.

- Calienta 10 ó 15 minutos, y, si la participación es muy numerosa, entra con sobrado tiempo en tu cajón de salida.

- Controla, antes de dirigirte hacia la línea de salida, que llevas el cronómetro, los cordones están bien atados, etc.

CORRE VOLKSWAGEN

2010-04-15T16:49:00.001-07:00

MOTIVACION

2010-04-07T10:14:00.000-07:00

10 CONSEJOS PARA MANTENER LA MOTIVACION:

Cuando el objetivo de la temporada está cerca, se vuelve más fácil salir a correr. Los entrenamientos más duros se hacen más llevaderos porque en pocas semanas tendremos que enfrentarnos a ese maratón, ese 10.000 o esa carrera que tantas ganas tenemos de hacer. ¿Quieres mantener tu motivación durante todo el año?

1. ELIGE OBJETIVOS QUE SE AJUSTEN A TUS POSIBILIDADES REALES
Ni unos que sean excesivamente complicados de alcanzar, ni tampoco otros muy fáciles. Es conveniente que busques lograr aquello que se adecúe perfectamente a tus verdaderas facultades. De esta forma, cuando pienses en el puesto que puedes alcanzar en una carrera, en la marca a conseguir, en la cantidad y dureza de los entrenamientos o en cualquier otro aspecto donde te plantees retos, sé sincero contigo mismo y mantente dentro de los límites razonables .

2. ENTRENA EN CONDICIONES FAVORABLES
Las condiciones de entrenamiento ayudan (o todo lo contrario) a que puedas mantener tu motivación durante todo el año. Las pistas o el lugar de entrenamiento, los compañeros, la relación con el entrenador, la distancia al lugar de entreno… son importantes para superar momentos duros.

3. MANTÉN SIEMPRE TU DEPÓSITO DE MOTIVACIÓN LLENO
Es lógico que haya periodos del curso deportivo en los que tu motivación esté más alta o más baja, pero para que tu rendimiento sea bueno durante toda la temporada tendrás que tener una dosis mínima de motivación para hacer tu entreno o competición “como toca” y buscar estrategias adecuadas para ello. La clave: plantearte objetivos que sean atractivos y estén lo suficientemente cercanos como para que tu nivel de motivación no disminuya .

4. ANTICÍPATE A LAS DIFICULTADES
Procura estudiar las posibles contratiempos que te vas a encontrar tanto en entrenamientos como en competición, y ofrece soluciones para ellos antes de que ocurran. Así te sentirás más seguro, te afectarán mucho menos y evitarás el desánimo.

5. BUSCA ACTIVIDADES ALTERNATIVAS AL RUNNING
Es bueno entrenar duro, cuidarse y trabajar fuerte para mejorar pero no lo es tanto obsesionarse en exceso por correr, incluso esto último puede ser muy perjudicial. Es adecuado que busques actividades que te ayuden a desconectar (por supuesto no deben ser incompatibles ni perjudicar tu puesta a punto). Una buena lectura, salir con los amigos, estudiar… Eso ayudará a que rindas mejor.

6. ASEGÚRATE DE QUE VAS CONSIGUIENDO METAS
Sé consciente de tus logros, ya sean resultados (marca, puesto…) o bien un trabajo bien hecho. Siéntete orgulloso de lo que haces y no te centres únicamente en lo que deberías haber hecho o en cómo podías haber entrenado mejor.

7. VALORA TANTO TUS RESULTADOS COMO TU ESFUERZO Y TU TRABAJO
Es habitual centrarnos sólo en los resultados que conseguimos (o que no conseguimos) y no tanto en el proceso, es decir, en cómo competimos, cómo hemos entrenado, las decisiones que hemos tomado… A veces, un pequeño (o gran) detalle hace que no podamos lograr ese resultado esperado, pero eso no significa que no hayamos hecho otras muchas cosas bien. Valora todo en su justa medida y mejora aquello que puedas mejorar, pero teniendo en cuenta todos los aspectos de tu trabajo.

8. RECUERDA PORQUÉ HAS REALIZADO TUS MEJORES MARCAS
En ocasiones nos obsesionamos en lo que hicimos en el pasado y pensamos que, porque sí, tendríamos que hacer lo mismo en el presente. Recuerda el esfuerzo que te costó hacer tus mejores marcas y no sólo el momento en que las conseguiste. Todo éxito viene a causa de un trabajo y es conveniente que lo recuerdes, tanto como para mejorar lo que hiciste como para que te sirva de modelo para lograr futuros éxitos.

9. ANALIZA LOS ERRORES DE FORMA CONSTRUCTIVA
Los errores ocurren y son una buena oportunidad para mejorar. Esta idea te ayudará a aceptar que, como humanos todos cometemos errores y son, de alguna manera, necesarios para que progresemos día a día. Es bueno que quieras ser cada vez mejor, pero también lo es que aceptes los errores como parte del proceso.

10. DIVIÉRTETE HACIENDO LO QUE MÁS TE GUSTA
Entrenes y corras por el motivo que sea, siempre lo harás mejor con una adecuada dosis de diversión. Si no te diviertes lo suficiente, algo pasa. Es cierto que, cuando tu nivel de competición es muy alto, es más difícil que puedas disfrutar con tu entrenamiento y tu competición, pero también lo es que, si consigues divertirte, tu rendimiento será mayor. Recuerda tus inicios, por qué te gusta correr, qué es lo que hace que disfrutes corriendo… y haz lo posible por mantener la esencia de tu deporte.

3era CARRERA VOLKSWAGEN

2010-04-04T13:41:00.000-07:00

http://www.correvw.com.mx/

SIMI CARRERA

2010-03-30T09:55:00.000-07:00

Gracias a Abel por la informacion.

MOTIVACION

2010-03-29T08:14:00.000-07:00

Dr George Sheehan y Bill Rodgers

En la actividad de correr, si queremos perdurar debemos de estar permanentemente motivado. El desánimo y la pereza debemos de evitarla a toda costa.
El desánimo viene a consecuencia de no lograr nuestros objetivos, tanto en competición cuando no logramos hacer nuestra marca esperada o a través del entrenamiento, observándonos en esos rodajes o series que no rodamos a los ritmos que buscamos.

Debemos de ser exigentes con nosotros mismo y buscar objetivos asequible a nuestro actual estado de forma, no como el amigo maratónman que buscaba unas marcas imposible para su actual estado de forma, ahora a rectificado para bien.
En la competición si hemos tenido la suerte de no lesionarnos, seguido un plan sin alejarnos mucho de el, hemos llevado una constancia y corremos el día D al ritmo programado, la marca estará a nuestro alcance. Pero ¡ojo! también puede ocurrir que en la competición tengamos problemas musculares (calambres, etc) o no hallamos descansado bien los últimos días, o tengamos un flato, mil cosas que pueden suceder y fracasemos. Eso le pasa al mas pintado, preguntemos a la élite, fracasan ellos que son profesionales de esto, ¿ no nos va a pasar a nosotros ?. Por lo tanto contando con esto último ya tenemos suficiente motivación para volverlo a intentar para la próxima, dentro de 6 meses para distancias como el maratón o en tres semanas para una media.

Luego está la pereza, esto ya es mucho peor. Hoy no que ayer hice series y estoy cansado...hoy no porque he tenido un día agotador en el trabajo...hoy no de todas formas por un día ...hoy no porque hace viento...hoy no porque llueve...hoy no porque no tengo ganas...así nunca podremos llevar a cabo nuestros retos. ¿Que hacer para esos casos? yo siempre digo que una vez me pongo mis zapatillas y hago el primer kilómetro todo cambia. También correr con mis amigos, se que muchos corréis en solitario, pero os lo recomiendo, correr con ellos los kilómetros pasan solo. También me gusta alternar distintas rutas, y en este último año leer vuestros Blogs...

Debemos de buscar motivación para no colgar las zapatillas. Yo me marco dos objetivos anuales que son dos maratones, salpicados de competiciones. Hago dos ciclos, que empiezan después de las dos semanas sin hacer nada tras el maratón, y empiezo de cero. Muy pocos kilómetros, fortalecer e ir aumentando, así hasta los tres últimos meses para preparar los 42 kms.

Hay corredores que ruedan veinte o treinta minutos tres o cuatro días en semana, para ello no hace falta una motivación excesiva, corren y se mantienen en forma. Hacen una San Silvestre o una carrera popular de 10000 metros y ya es suficiente. La mayoría de los que leen este blogs, buscan algo mas y se preguntan hasta donde puedo llegar.

Así pues vamos a buscar esa carrera para acabarla, o para hacer marca o para los mas afortunados hacer podio en su categoría...¡ Que mejor formas estas de estar motivado !

RUTA CARRERA CORRE VOLKSWAGEN

2010-03-24T09:14:00.000-07:00

INFORMACION

2010-03-24T08:55:00.000-07:00

A todos los participantes al "El corredor del año, 2010" ya se actualizo' la tabla de posiciones, en caso de que tu nombre haya sido omitido favor de mandar una email a runclubpuebla@gmail.com con el tiempo oficial y alguna indicacion para poderlo corroborar.

CARRERA EXERSITE

2010-03-20T07:02:00.000-07:00

Suerte a todos, para mañana.

100 TIPS PARA CORRER

2010-03-17T10:16:00.000-07:00

48. Fíjate que no te molesten las etiquetas de la ropa con la que acostumbras correr.

CARRERA EXERSITE 2010

2010-03-11T14:00:00.000-08:00

http://www.exersite.com.mx/puebla/flyers/carrera/carrera.html

100 TIPS PARA CORRER

2010-03-11T13:55:00.000-08:00

47. No lleves sudadera o chamarra a la carrera. En menos de lo que imaginas ya estarás buscando donde dejarla.

CONVOCATORIA

2010-03-08T11:29:00.000-08:00

"El corredor del año, 2010"

http://runclubpuebla.blogspot.com/2010/02/convocatoria.html

FELICIDADES !!!

2010-03-08T11:20:00.000-08:00

Felicidades a Sebastian Garcia Bueno quien el pasado 7 de Marzo terminó el Maratón Lala en Torreon con un tiempo de 2 horas 52 minutos y 10 segundos.

Enhorabuena

100 TIPS PARA CORRER

2010-03-08T11:11:00.000-08:00

46. Queda prohibido estrenar ropa y calzado el día de la competencia para la que has estado entrenando.

CONVOCATORIA

2010-03-05T10:52:00.000-08:00

Amigo corredor, quiero invitarte a compartir tu pasión por las carreras, tus planes de entrenamiento así como tus resultados y experiencias en los 5, 10 kilómetros, medio maratón y maratón.
Si estás interesado en compartir información, ideas, eventos o iniciativas, favor de enviar un mail a runclubpuebla@gmail.com y lo publicaré en este blog.

SUERTE SEBASTIAN

2010-03-05T10:39:00.000-08:00

Deseamos la mejor de las suertes a Sebastian Garcia Bueno quien este proximo domingo correra el Maratón Internacional Lala 2010, XXII Edición (7 de Marzo del 2010) en Torreón, Coahuila.

100 TIPS PARA CORRER

2010-03-05T10:23:00.000-08:00

45. No te obsesiones con tu peso corporal, también influye la densidad de los huesos y la masa muscular.

CONVOCATORIA

2010-02-26T12:03:00.000-08:00

"El corredor del año, 2010"

http://runclubpuebla.blogspot.com/2010/02/convocatoria.html

MOTIVACION

2010-02-25T10:47:00.000-08:00

ESOS LOCOS QUE CORREN
Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan, sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines. Yo los he visto. No están bien de la cabeza. Usan champiñones con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien. Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse. y siguen. Se inscriben en todas las carreras. pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera come pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres. No están bien. Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás. Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: "Cinco que corren parecido a mí". Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor. pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan. Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver. Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero. No las preparan. pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta, no las preparan.son parte de ellos. El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más! No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas. pero insisten con que volvieron a ganar. Son raros. Se inventan una meta en cada carrera. Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren. Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente porque no están bien. Los he visto pasarles duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado. pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice "Llegué -Tarea Cumplida". Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes. Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos. Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto. Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10. Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior. Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar. Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde. -Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa es la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito. Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan. Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar sola -consigo mismo- una hora por día. Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan. Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado. Están mal de la cabeza. Yo los he visto. Algunos solo caminan. Pero un día. cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito. En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar, me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.

Gracias a Gutierrez Lopez Alejandro y Perez Torres Daniela por la información.

100 TIPS PARA CORRER

2010-02-25T10:03:00.000-08:00

44. Olvídate de las sustancias raras que mejoran tu rendimiento. Te ayudarán un tiempo pero después pueden acabar contigo en un dos por tres.

CONVOCATORIA

2010-02-22T11:11:00.000-08:00

"El corredor del año, 2010"

El corredor del año es una prueba de constancia y logro de objetivos entre los miembros del runclubpuebla además de un simple juego motivacional.

Como participo:

Envíando un mail a runclubpuebla@gmail.com con tu nombre completo (el que usas para inscribirte a las carreras, para buscarte en los resultados de las competencias).

Reglamento:

Se asignarán

5 puntos a todos aquellos miembros que participen en las carreras de 10k enlistadas en el calendario de carreras del http//:runclubpuebla.blogspot.com/

+ 4 puntos a todos aquellos miembros que terminen con un tiempo oficial entre los
30 y 39:59 minutos.

+ 3 puntos a todos aquellos miembros que terminen con un tiempo oficial entre los
40 y 49:59 minutos.

+ 2 puntos a todos aquellos miembros que terminen con un tiempo oficial entre los
50 y 59:59 minutos.

+ 1 punto a todos aquellos miembros que terminen con un tiempo oficial de
1hora en adelante.

Después de cada carrera se actualizará y publicará en http//:runclubpuebla.blogspot.com/ la tabla de posiciones.

Al terminar el año se entregará el trofeo “El corredor del año, 2010” al miembro del runclubpuebla con mayor puntos totalizados.